地域に健康の輪を広める健康支援員の18期生が、自治会の皆さんを対象に「運動講座」を開催しました。
いつまでも元気に過ごすために、18期生と参加者が運動について学びました。自宅でもできる簡単な筋トレにも挑戦し、皆さん楽しく運動ができました。
← 自宅でできる筋トレを実践中!
← 当日参加した18期生の皆さん
男性約81.5歳、女性約87.6歳です。
(厚生労働省:令和3(2021)年簡易生命表の概況)
日本人は長生きで有名ですが、同時に寝たきりの期間が長いことでも知られています。
1位 認知症 2位 フレイル
(フレイル=高齢による身体的、認知・精神的、社会的な衰弱)
健常人に比べ要介護状態に3~4倍なりやすいことが報告されています。
運動(ウォーキングや筋力トレーニングなど)、適切なタンパク質の摂取、他者とのコミュニケーションなどがあります。
「もう年だから」とあきらめると、健康寿命は延ばせません。