毎日朝食をとって規則正しい生活リズムを身につけましょう　～いなみ健康づくりプラン～

健康な生活を送るためには、規則正しい生活習慣や食習慣を身につけることが重要です。

「いなみ健康づくりプラン」では、朝食をほぼ毎日とる人の割合を令和10(2028)年までに100％にすることを目標としています。

【体内時計を整える】

人間の体内時計は毎朝、日光を浴び、朝食をとることの両方でリセットされます。

日光を浴びることは脳を目覚めさせ、朝食をとることで体にエネルギーが入ってきた刺激は、臓器を目覚めさせることがわかっています。

体内時計が狂うと、睡眠障害やうつ病、肥満、糖尿病、がんなどさまざまな病気の発症につながるといわれています。

【ステップ１】

欠食しがちな人は、何か少しでも食べてみる。

【ステップ２】

食べている人は、栄養バランスを見直す。